Alat za roditelje
Koliko sme da bude teška školska torba?
Preporuka: najviše 15 odsto telesne mase deteta
Odakle dolazi granica od 15 odsto?
Gradski zavod za javno zdravlje Beograda navodi da težina školske torbe sa priborom i pratećom opremom treba da iznosi 5–10 odsto telesne mase deteta, a najviše 15 odsto. Preko toga, kako navode, torba štetno deluje na koštano-mišićni sistem i njegov razvoj.
Poželjno je težiti donjoj granici i, kad god je moguće, zadržati težinu od oko 10 odsto. U obzir treba uzeti i uzrast, telesnu građu, snagu, zdravstveno stanje, dužinu puta do škole i način kretanja.
Važno: Zavod izričito navodi da teška školska torba nije dokazani neposredni uzrok skolioze niti drugih trajnih deformiteta kičme — njihov nastanak je složen i povezan sa brojnim činiocima. Ovaj alat poredi jedan izmereni broj sa preporukom i ne predstavlja lekarski nalaz.
Ukoliko se dete muči da podigne ranac, naginje napred dok hoda ili se brzo zamara, teret treba smanjiti bez obzira na izmereni procenat.
Kako prepoznati da je ranac pretežak
- Dete ne može samostalno i lako da ga podigne i stavi na ramena.
- Pri hodu se naginje napred, nazad ili u stranu.
- Brzo se zamara ili zadiše nakon kratkog hoda.
- Oseća bol ili ukočenost u vratu, ramenima ili leđima.
- Ima trnjenje, slabost ili gubitak osećaja u rukama.
- Ima crvenilo ili tragove na ramenima.
- Menja način hoda ili izbegava nošenje torbe.
Kako pravilno spakovati ranac
- Nositi samo knjige, sveske i pribor potrebne za taj dan.
- Najteže predmete staviti u pregradu najbližu leđima.
- Sadržaj rasporediti ravnomerno, da se ne pomera tokom hoda.
- Koristiti sveske mekih korica i lakši pribor kad je moguće.
- Flašicu vode rasporediti tako da ne opterećuje jednu stranu.
- Bar jednom nedeljno ukloniti nepotrebne stvari iz torbe.
- Pakovati torbu prema rasporedu časova za naredni dan.
Kako odabrati ranac
- Prazan ranac treba da bude što lakši, ali dovoljno čvrst da zadrži oblik.
- Gornja ivica ne iznad ramena, donja u visini struka ili nekoliko santimetara iznad.
- Ranac ne treba da bude širi od trupa deteta.
- Dve široke, podesive naramenice — težina ide na oba ramena.
- Ojačana leđa štite od pritiska tvrdih predmeta.
- Grudni i pojasni kaiš drže ranac uz telo.
- Reflektujući elementi za uočljivost u saobraćaju.
Kako pravilno nositi torbu
- Ranac se uvek nosi na oba ramena — jedno rame znači neravnomerno opterećenje.
- Naramenice podesiti tako da ranac prileže uz leđa i ne klati se.
- Teret treba da bude visoko i blizu središnje linije tela.
- Naramenice ne smeju da stežu ni ostavljaju tragove.
- Torbu sa poda podizati savijanjem kolena, ne savijanjem u struku.
- Ranac ne nositi tokom vožnje — ometa pravilno postavljanje pojasa.
Šta pokazuju sistematski pregledi
Najčešći poremećaji držanja kod školske dece u Beogradu, prema podacima sistematskih pregleda tokom školske 2023/2024. godine:
Udeo pregledane dece kod koje je poremećaj utvrđen. Loše držanje izraženije je kod dece srednjoškolskog uzrasta. Izvor: Gradski zavod za javno zdravlje Beograda.
Šta mogu škola i nastavnici
Zavod navodi da su za rešenje problema teških torbi neophodne i organizacione mere u školi — pakovanje kod kuće ne može da reši sve.
- Obezbediti ormariće ili prostor za ostavljanje dela udžbenika i pribora.
- Precizno i blagovremeno obaveštavati učenike šta treba da ponesu narednog dana.
- Izbegavati zahtev da učenici istovremeno nose više nepotrebnih udžbenika.
- Preporučivati sveske mekih korica i manjeg formata kada je moguće.
- Uskladiti raspored časova i potrebnog materijala da se smanji dnevno opterećenje.
- Omogućiti da deo nastavnog materijala ostane u učionici.
- Posebnu pažnju posvetiti deci koja pešače duže i deci sa zdravstvenim tegobama.
Kada se javiti pedijatru
Bol koji traje, ponavlja se, budi dete noću, praćen je slabošću, trnjenjem, promenom hoda ili vidljivom asimetrijom ramena i leđa zahteva pregled izabranog pedijatra, koji će proceniti da li je potrebno dalje ispitivanje.
Izvor preporuka: Gradski zavod za javno zdravlje Beograda. Ovaj alat primenjuje njihove pragove na brojeve koje sami upišete i ne zamenjuje pregled kod lekara. Metodologija sajta